Pin-Up для Pin-Up

В настоящее время тренировки для беременных становятся все более популярным и распространённым явлением. Многие девушки не прекращают своей тренировочной "рутины" до самых родов. Ведь, если нет противопоказаний от врача, и самочувствие позволяет, так хочется сохранять активность и привычный уклад жизни как можно Pin-Up ведь в будущем рождение малыша, в любом случае, внесёт свои коррективы.

Для начала уточним: любые физические нагрузки должны быть согласованы с вашим врачом - это железное правило! В некоторых студиях перед началом тренировок преподаватель может попросить вас предъявить справку - не удивляйтесь, это нормальная Pin-Up которая, по сути, в ваших же интересах.

Итак, врач дал добро - какую тренировку выбрать? Если вы и раньше занимались пилатесом, то вам не придётся ничего менять - методика Pin-Up с вами! Только нужно будет перейти в малую группу для будущих мам, а ещё лучше - к индивидуальным занятия
Все понимают преимущества Pin-Up "один на один" с инструктором. Но во время беременности ценность, а в каком-то смысле, необходимость персональных тренировок увеличивается. Ведь организм каждой беременной девушки разный и уникальный, у каждой есть свои особенности и ограничения, свои пожелания. Если у вас нет возможности тренироваться персонально на протяжении всей беременности, мы рекомендуем начать с индивидуальных классов, а затем, когда придёт осознание нагрузки, перейти в малую группу.

Нагрузка по триместрам

Ваш тренер сам будет подбирать подходящий для вас комплекс упражнений, но мы все же обозначим Pin-Up моменты.
В первом триместре, вопреки расхожему убеждению, что "раз живота ещё нет, то можно делать всё", Pin-Up должна быть очень щадящая! Нельзя выполнять упражнения, вызывающие напряжение брюшного пресса и повышение внутрибрюшного давления. Здесь вы научитесь правильно дышать, не задерживая дыхания, что очень пригодится во время родов.
Второй триместр, при отсутствии противопоказаний, считается идеальным для занятий. Здесь вы можете использовать огромное количество упражнений, снимающих нагрузку со спины - делайте упор на колени и руки. Нельзя выполнять упражнения на баланс и лёжа на животе, но, поверьте, скучать вам и так не придётся. Не забывайте, что заниматься вы будете не только на коврике: вашем распоряжении будет малое оборудование (мячи, роллы, ремни и прочее), а Pin-Up большое оборудование - вот где настоящий полет для фантазии!
В третьем триместре ваша нагрузка будет Pin-Up занятия станут более спокойными. Но, по сути, тренироваться вы будете до самых родов.
В идеале заниматься пилатесом во время беременности нужно 2-3 раза в неделю, но для девушек, кто вел активный образ жизни и до наступления беременности, количество тренировок может быть увеличено - все зависит от Pin-Up самочувствия и физической формы. Если же до наступления беременности спорта в вашей жизни было очень мало или не было совсем, то заниматься стоит начинать только щадящим методом, чтобы не подвергать ваш организм ещё большему стрессу!

Польза пилатеса для беременных

Так в чем же Pin-Up польза от занятий пилатесом во время беременности?
Помимо уже обозначенного выше психологичного аспекта "быть в форме" и продолжать вести активную и насыщенную жизнь, есть ряд физиологических Pin-Up
1. умеренная Pin-Up поможет вам контролировать свой вес в пределах нормы.
2. занятия помогут вам избежать или минимизировать отечность, а также застойные явления в Pin-Up таза.
3. важно и актуально для всех будущих мам - снизится Pin-Up с позвоночника.
4. тренировки помогают "раскрытию" и расслаблению тазобедренных суставов. Это важно не только для хорошего Pin-Up в целом, но и для комфортного протекания родов!
5. проработка мышц тазового дна для дальнейшей родовой деятельности и скорейшему восстановлению Pin-Up родов.
6. правильное дыхание в процессе тренировки поможет вам научиться расслабляться в обычной жизни: вы будете легче засыпать, сможете контролировать своё эмоциональное состояние, появится чувство Pin-Up во всем теле.

Мы можем подробно описать каждый из этих плюсов, и насколько проще и "качественнее" будет протекать ваша беременность при регулярных занятиях пилатесом. Но предлагаем вам просто попробовать. Не забудьте проконсультироваться со своим врачом! И помните - беременность - это особое состояние в жизни женщины, когда ей требуется повышенное внимание, забота и спокойствие. Это совсем не значит, что нужно исключить всю активность и движение - вовсе Pin-Up Просто эта активность становится немного иной, направленной "внутрь" - этому как раз и учит пилатес.